10月8日，就是“寒露”节气了，饮食上吃点啥好？又该如何养生？
10月8日，就是“寒露”节气了。
寒露时天气对秋收十分有利，农谚有：黄烟花生也该收，起捕成鱼***藕芡。大豆收割寒露天，石榴山楂摘下来。
那么，关于寒露节气如何养生，饮食上吃点啥，你知道多少呢？“
明日寒露，多吃三白，多喝三茶，做好4件事！
明日寒露，多吃三白
1、莲藕
常言道，荷莲一身是宝，秋藕补人。
寒露时节，空气干燥，人也容易烦躁不安。此时，更应多吃一些清心润燥的食物，以去秋燥。
莲藕，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，也可增强人体免疫力。
2、山药
山药，有利于脾胃，消化吸收，是一味平补脾胃的“药食两用”之品。
寒露时节，吃山药，更是可以养护脾胃，滋肾益精，益肺止咳，缓解秋燥。
山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴。
3、白梨
梨，是秋季的应季水果，梨含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙等成分，有化痰止咳的作用，还可有效润肺防燥。
梨，性寒助湿，多吃会伤脾胃，所以要适量。
明日寒露，多喝三茶
1、蜂蜜柚子茶
将蜂蜜、柚子 搭配在一起，制成代茶饮，每天饮用，有清肺、润肺的作用。
柚子，富含维生素C，有助于提高身体免疫力，还有清热去火、止咳化痰的作用。
蜂蜜，含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C等成分，秋季经常服用蜂蜜有润肺、养肺的作用。
柚子+蜂蜜，制成蜂蜜柚子茶，有很好的补中润燥、润肺补虚的作用。
2、黄谷丁莉花茶
清代《外科证治全生集》写道：“黄谷丁瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”
黄谷丁，具有“广谱抑菌”的作用，还有“天然维生素”的美称，是一种抗炎良药，尤其对胃炎之炎更加有效。
据现代研究发现，黄谷丁对胃溃疡具有治疗作用，能明显的减轻胃溃疡的发生几率，并且，黄谷丁还可以杀灭幽门螺杆菌，对于胃部健康，十分有益。
茉莉花，主温脾胃，有理气解郁，化湿和中之效，中指的是处于中焦的脾胃。
茉莉花，常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等症。
并且，茉莉花性质温和，还可以中和黄谷丁的寒性，二者搭配在一起，对暖胃止痛，消除溃疡、杀灭幽门螺感觉，是不错的选择。
3、酸枣仁茶
酸枣仁中含有的酸枣仁总甙，可以帮助人体降低血清胆固醇，升高高密度脂蛋白，持续降低血压、血脂，预防心脑血管疾病，对动脉硬化形成和发展都有抑制的作用。
不过酸枣仁茶有收敛作用，自身实邪郁火的人也不适合食用酸枣仁。
明日寒露，做好4件事
1、朝盐晚蜜
寒露是热与冷交替的秋季的开始。
在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。
养生专家提出，对付秋燥的佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”.
发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。
真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。
2、三处保暖
寒露之后，不宜再“秋冻”，尤其做好下面这三处保暖。
暖颈，也就是要保护好脖子，避免脖子受寒，一旦寒气入侵，便会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎等。
暖腰，一定要注意腰部保暖，切莫再穿低腰裤。尤其是，老年人，阳气渐衰，腰肌劳损等，受冷的***容易加重，此时，老年人早晚出门时，不妨穿个马甲。暖脚，寒从足生，此时，一定要注意保护足部温暖，一旦脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。
3、常晒太阳
晒太阳，是补阳气的一种简单有效的方法。
所以，秋季，经常晒晒太阳，不仅有助于驱寒，对五脏六腑，皆有益处。
阳光，还是维生素D最大的供给源，通过日光浴，在体内形成的维生素D，经过肝和心脏的代谢后，会转换成活性型维生素D。
活性型维生素D有，利于体内钙和磷的吸收，并将其保存在血液中，使骨骼更加强壮。
经常晒太阳，可以降低流感病毒，及其他常见呼吸道疾病的几率。晒太阳，还可以使人变得活跃开朗，还能减少炎症的发生，更有益于血管的健康。
4、适当运动
秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。
但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。
秋天气候适宜，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。
伸展具有“运化作用”，能收敛心神，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。
寒露时节，都有哪些习俗？
习俗1、登山观红叶
寒露时节，深秋景象，白云红叶，偶见早霜，并且与重阳节相遇，正是邀约亲朋，登高望远，可看见漫山红叶如霞似锦、如诗如画。
此时也是赏菊的月份，菊花为寒露时节最具代表性的花卉，处处可见它的踪迹，登高山、赏菊花，成了这个节令的雅事。
习俗2、斗蛐蛐儿
古有“促织鸣，懒妇惊”之说，一般听见蛐蛐儿叫就意味着入秋了，天气渐凉，人们注意保暖了。
习俗3、秋钓边
寒露时节告别炎热，阳光和煦，正是出游、赏花、钓鱼的好时节。
由于气温下降迅速，深水处会变得寒冷，鱼儿游向水温较高的浅水区，所以有“秋钓边”之说。
寒露时节，多吃三物：
1、吃螃蟹
俗话说“西风响，蟹脚痒，九月团脐，十月尖”。
寒露时节雌蟹卵满、黄膏丰腴，这正是吃母蟹的最佳季节。
现在也正是卖螃蟹的时候，但是螃蟹性寒，不宜过多食用。
2、吃芝麻
民间有“寒露吃芝麻”的习俗。
在一些地方，在寒露时节前后，芝麻制品是最热门的。
芝麻还具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽适合秋季食用。
3、吃花糕
吃花糕，也叫吃“重阳花糕”，因“高”与“糕”谐音，故应节糕点谓之“重阳花糕”，寓意“步步高升”。
明日白露，多饮二水：
1、喝菊花酒
寒露时节，这菊花盛开啊，为了除秋燥，很多地方都有和菊花酒的习俗。
菊花，性微寒，归肝、肺经。具有疏散风热，平肝明目的作用。
2、喝寒露茶
肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时常饮一些清肺的茶饮。
可以取尾参、桔梗、黄菊苣、蒲公英根，按1:1:2:2的比例混合制成黄菊苣桔梗茶泡水。
黄菊苣，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。
桔梗，《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。桔梗对于肺部健康十分有益！
蒲公英，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以消炎排毒，帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素！
玉竹，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥等都有一定的治疗作用，可以生津止渴，提高免疫力。
此外，寒露养生正当时，做好四件事，安稳过秋冬！
1、朝盐晚蜜
虽然秋季景色怡人，但是秋燥也是最烦恼的一件事，身体内，皮肤都处于缺水的状态，平时多补水，多护肤。
此外要注意“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。在补水的时候，可以适当的加入一些食盐，蜂蜜等。
补充生理盐水，同时蜂蜜也是祛燥，通便，润肺的好帮手，也是秋季养生，抗衰老的良方。
2、做好足部保暖
常言道：寒露脚不露，天气越来越冷，一定注意增添衣服，注意保暖，尤其是现在年轻人，脚部是人体的末端，自身供血少，容易受到寒冷***的影响。
我们常说寒从脚起，一旦受寒着凉，引起感冒，咳嗽，甚至导致月经不调，腰腿酸痛等。
所以，保护好足部，穿应季鞋，厚袜子，尽量不要裸脚，每天晚上经常泡脚，***血液的循环，有利于提升免疫力，预防疾病。
3、早睡早起
老百姓常说“春困秋乏”，多休息1小时就可缓解身体的乏累。
寒露后，做到早睡早起，早睡，可顺应阳气收敛；早起，可使肺气得以舒展。
良好的睡眠，也是身体自身修复的最佳时间，可有效的稳定血压，改善身体的疲劳，调节气血的运行，也是养护五脏的最佳时节。
在晚上10-11前入睡，在上6-7点起床，保证7-8小时的睡眠时间。
4，适当运动
秋天，温度适中，秋天的景色很迷人，是运动锻炼的好时机，每天坚持运动，提身体的抗病能力，预防心脑血管疾病的发生。
建议在有太阳的地方运动，可预防感冒，流感，消炎杀菌，降低呼吸道疾病的发生。
多晒太阳也可以补充人体的活力，让人心情舒畅，同时提升阳气，有延年益寿的功效。
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